✅ ジムに通うよりもまず変えるべき生活習慣とは？ NEXUSパーソナルジム 西馬込ANNEX店

こんにちは! NEXUS パーソナルジム 西馬込ANNEX店です!

「ジムに通えば簡単に痩せる」「プロに任せれば勝手に体が変わる」
そう思っていませんか？

もちろん、パーソナルジムに通うことはダイエットやボディメイクへの大きな一歩です。
でも実際には、週1〜2回のトレーニングだけで理想の体を作るのは難しいのが現実。
それよりもまず、日常の生活習慣を整える方が圧倒的に早く結果に繋がります。

今回は、西馬込でパーソナルジムを探している方にこそ知ってほしい「ジムに通う前に変えておきたい生活習慣」をまとめます。

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睡眠時間を削っていませんか？

ダイエット＝食事制限や運動を頑張るもの、と思い込んでいる人が多いです。
でも実は一番影響が大きいのは「睡眠」。
睡眠が不足すると、食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増え、逆に食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少します。

簡単に言うと、寝不足の状態は脳が「もっと食べたい」と感じやすくなってしまうんです。
だからついお菓子や夜食に手が伸びる…。これではせっかくジムに通っても効果は半減です。

まずは最低でも6時間、理想は7時間程度の睡眠を確保しましょう。
体がしっかり休まると筋肉の修復も進み、代謝も上がりやすくなります。

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姿勢の悪さは太る原因？

普段から猫背になっていませんか？
デスクワークやスマホを見る時間が長いと、知らず知らずのうちに肩が前に出て背中が丸まりやすくなります。
この姿勢が癖になると、呼吸が浅くなり、血流が悪くなります。

また猫背はお腹周りを縮めるので、内臓の位置が下がり、ぽっこりお腹の原因にもなります。
「ジムに行く前に少し姿勢を意識する」だけでも、見た目のラインが変わる人は多いです。

意識的に背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せるイメージを持つだけでもOKです。
これを繰り返していくうちに自然と体が覚えていきます。

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食事は「選び方」を変えるだけでいい

「食事管理は面倒」「炭水化物を全部抜かないと痩せない」と思い込んでいませんか？

そんなことはありません。
例えば忙しい日のランチなら、コンビニでおにぎり＋サラダチキン＋野菜サラダを選ぶだけで十分バランスは取れます。
夜は揚げ物を避け、焼き魚や鶏肉の定食を選ぶ。ドレッシングをノンオイルに変えるだけでも効果的です。

こうした「ちょっとした選び方」を積み重ねるだけで、体は確実に変わっていきます。
これならジムに入会しなくても今日からすぐに始められます。

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どうしても続かないならプロに頼るのもアリ

ただ、こういった生活習慣を自分ひとりでずっと続けるのは簡単ではありません。
途中で「まぁいいか」となってしまう人も多いです。

そんな時にこそパーソナルジムの存在が役立ちます。
NEXUS西馬込ANNEX店ではLINEで食事内容を送ってもらい、それに対して具体的なアドバイスを返すサポートを行っています。
これなら一人では気付けない偏りや、続けるモチベーションを保つことができます。

また完全個室なので、人目を気にせずトレーニングに集中できます。
西馬込駅から徒歩3分なので通いやすさも抜群です。

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最後に

ジムに通うのももちろん素晴らしい選択です。
ただ、その前に生活習慣を整えるだけで、ジムに通い始めたときの変化が格段に早くなります。

「西馬込 パーソナルジム」で検索してこのページにたどり着いた方も、まずは今日から生活習慣を少し見直してみてください。

そしてその上で、「やっぱり一人じゃ難しい」と感じたら、いつでも無料カウンセリングを利用してください。
NEXUS ANNEX店では無理なく続けられるプランを一緒に考えていきます。

カウンセリング予約はこちら
https://nexus-gym.hacomono.jp/home

あなたの理想の体づくりを全力でサポートします。