2025年05月17日
寝ているときでもカロリーは消費しているのか?
ブログ
みなさんこんにちは!
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店です!
寝ているときでもカロリーは消費しているのか？
安静時でもカロリーを消費しやすく、太りにくい体を作ろう！｜NEXUSパーソナルジム大阪曽根店（豊中市・曽根・岡町）
「寝てる間にもカロリーって消費してるの？」
「動いてないのに痩せることなんてあるの？」
そんな疑問を持っている方へ。答えはYES！
人間の体は、寝ている間でもカロリーを消費しています。
今回は、睡眠中のカロリー消費のメカニズムと、それを活かして**“太りにくい体質”を作るためのコツ**を、豊中市・曽根・岡町エリアで人気のNEXUSパーソナルジム大阪曽根店が解説します！
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睡眠中にもカロリーは消費されている！
実は私たちの体は、安静にしていても「基礎代謝」によってエネルギーを使っています。
◆ 基礎代謝とは？
基礎代謝とは、呼吸・心拍・体温調整・内臓の働きなど、生命活動を維持するために必要なエネルギーのこと。つまり、寝ている間でも心臓は動き、呼吸もしている＝カロリーは消費されているのです。
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睡眠中の消費カロリーってどのくらい？
体重や年齢によって異なりますが、
たとえば体重60kgの成人なら、約1時間で50〜70kcal程度を消費。
6〜8時間寝れば、1晩で300〜500kcalも消費している計算になります。
ちょっとした軽食やおにぎり1個分に相当しますね！
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太りにくい体を作るには「基礎代謝の向上」がカギ！
寝ている間もカロリーを消費するなら、**その代謝を高めることで「寝ながら痩せやすい体」**が手に入るということ。では、どうすれば基礎代謝は上がるのでしょう？
---
① 筋肉量を増やす
基礎代謝の約40%は筋肉が占めています。つまり、筋肉が多いほど代謝は上がりやすい！
特に、大きな筋肉（太もも・お尻・背中）を鍛えることで効率的にエネルギーを消費できます。
→NEXUSでは、一人ひとりに合わせた筋力トレーニングで、効率よく基礎代謝アップを目指します。
---
② 良質な睡眠をとる
深い睡眠時には「成長ホルモン」が分泌され、脂肪燃焼・筋肉の修復・代謝促進が行われます。
睡眠時間が短いとホルモンバランスが乱れ、太りやすい体質になりやすいのです。
→トレーニング後の心地よい疲労感が、質の高い睡眠を促進します！
---
③ 食事と水分補給を見直す
極端な食事制限は代謝を下げます。タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることが大切。
また、水分不足も代謝ダウンの原因に。
→NEXUSでは、食事指導も徹底サポート。ライフスタイルに合わせた“無理なく続けられる栄養管理”を提供しています。
---
【口コミで高評価】豊中市・曽根・岡町エリアで選ばれる理由
30代女性（岡町）
「睡眠の質が変わったのは驚きでした！前より疲れにくく、朝の目覚めもスッキリ！代謝が上がったのを実感しています。」
50代男性（豊中市）
「無理なく筋トレを続けられています。体重の変化だけでなく、汗をかきやすくなったり、冷え性が改善したのが嬉しい！」
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【今だけ限定】春〜夏のボディメイク応援キャンペーン
＼スタートダッシュを応援／
寝ている間も痩せる“代謝の良い体”を作るなら、今がチャンス！
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【キャンペーン内容】
・体験トレーニング：通常5,500円 → 無料！
・入会金：通常33,000円 → 0円！
※2025年6月30日まで
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まとめ：寝ている間も体は動いている。だから今こそ、代謝アップを意識しよう！
人は、寝ているだけでもエネルギーを消費しています。
でも、その“燃え方”は人それぞれ。 筋肉が多い人、生活リズムが整っている人ほど、寝ている間も効率よくカロリーを使っています。
つまり――
「寝ながら痩せる体」は、自分で作れる！
豊中市・曽根・岡町で本気で体を変えたい方は、
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店で、太りにくく健康的な体づくりを始めませんか？
---
▶ 無料カウンセリング受付中！
▶ 曽根駅徒歩すぐ・通いやすい立地！
▶ 初心者歓迎・完全個別指導！
あなたの「変わりたい！」を、全力で応援します！
NEXUSパーソナルジム曽根店では体験トレーニングも行っておりますのでぜひ下記URLよりご予約ください!
https://nexus-gym.com/new_lp/form/sone.html
【住所】
大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号
阪急曽根店から徒歩６分
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寝ているときでもカロリーは消費しているのか？
安静時でもカロリーを消費しやすく、太りにくい体を作ろう！｜NEXUSパーソナルジム大阪曽根店（豊中市・曽根・岡町）
「寝てる間にもカロリーって消費してるの？」
「動いてないのに痩せることなんてあるの？」
そんな疑問を持っている方へ。答えはYES！
人間の体は、寝ている間でもカロリーを消費しています。
今回は、睡眠中のカロリー消費のメカニズムと、それを活かして**“太りにくい体質”を作るためのコツ**を、豊中市・曽根・岡町エリアで人気のNEXUSパーソナルジム大阪曽根店が解説します！
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睡眠中にもカロリーは消費されている！
実は私たちの体は、安静にしていても「基礎代謝」によってエネルギーを使っています。
◆ 基礎代謝とは？
基礎代謝とは、呼吸・心拍・体温調整・内臓の働きなど、生命活動を維持するために必要なエネルギーのこと。つまり、寝ている間でも心臓は動き、呼吸もしている＝カロリーは消費されているのです。
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睡眠中の消費カロリーってどのくらい？
体重や年齢によって異なりますが、
たとえば体重60kgの成人なら、約1時間で50〜70kcal程度を消費。
6〜8時間寝れば、1晩で300〜500kcalも消費している計算になります。
ちょっとした軽食やおにぎり1個分に相当しますね！
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太りにくい体を作るには「基礎代謝の向上」がカギ！
寝ている間もカロリーを消費するなら、**その代謝を高めることで「寝ながら痩せやすい体」**が手に入るということ。では、どうすれば基礎代謝は上がるのでしょう？
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① 筋肉量を増やす
基礎代謝の約40%は筋肉が占めています。つまり、筋肉が多いほど代謝は上がりやすい！
特に、大きな筋肉（太もも・お尻・背中）を鍛えることで効率的にエネルギーを消費できます。
→NEXUSでは、一人ひとりに合わせた筋力トレーニングで、効率よく基礎代謝アップを目指します。
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② 良質な睡眠をとる
深い睡眠時には「成長ホルモン」が分泌され、脂肪燃焼・筋肉の修復・代謝促進が行われます。
睡眠時間が短いとホルモンバランスが乱れ、太りやすい体質になりやすいのです。
→トレーニング後の心地よい疲労感が、質の高い睡眠を促進します！
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③ 食事と水分補給を見直す
極端な食事制限は代謝を下げます。タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることが大切。
また、水分不足も代謝ダウンの原因に。
→NEXUSでは、食事指導も徹底サポート。ライフスタイルに合わせた“無理なく続けられる栄養管理”を提供しています。
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【口コミで高評価】豊中市・曽根・岡町エリアで選ばれる理由
30代女性（岡町）
「睡眠の質が変わったのは驚きでした！前より疲れにくく、朝の目覚めもスッキリ！代謝が上がったのを実感しています。」
50代男性（豊中市）
「無理なく筋トレを続けられています。体重の変化だけでなく、汗をかきやすくなったり、冷え性が改善したのが嬉しい！」
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【今だけ限定】春〜夏のボディメイク応援キャンペーン
＼スタートダッシュを応援／
寝ている間も痩せる“代謝の良い体”を作るなら、今がチャンス！
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【キャンペーン内容】
・体験トレーニング：通常5,500円 → 無料！
・入会金：通常33,000円 → 0円！
※2025年6月30日まで
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まとめ：寝ている間も体は動いている。だから今こそ、代謝アップを意識しよう！
人は、寝ているだけでもエネルギーを消費しています。
でも、その“燃え方”は人それぞれ。 筋肉が多い人、生活リズムが整っている人ほど、寝ている間も効率よくカロリーを使っています。
つまり――
「寝ながら痩せる体」は、自分で作れる！
豊中市・曽根・岡町で本気で体を変えたい方は、
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店で、太りにくく健康的な体づくりを始めませんか？
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NEXUSパーソナルジム曽根店では体験トレーニングも行っておりますのでぜひ下記URLよりご予約ください!
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