パーソナルジムNexus白金台店　プロテインの種類

プロテインにはいくつかの種類があり、それぞれの特徴や用途が異なります。主な種類を紹介します。

1. ホエイプロテイン（Whey Protein）
特徴: 牛乳由来で、吸収が速い。
メリット: 筋トレ後の筋肉回復に最適。
種類:WPC（ホエイプロテイン・コンセントレート）: 価格が安く、タンパク質含有量は70〜80％。
WPI（ホエイプロテイン・アイソレート）: 乳糖が少なく、タンパク質含有量が90％以上。
WPH（ホエイプロテイン・ハイドロリセート）: 加水分解されており、最も吸収が速い。

2. カゼインプロテイン（Casein Protein）
特徴: 牛乳由来で、吸収が遅い。
メリット: 就寝前に摂取すると、長時間にわたってタンパク質を供給できる。

3. ソイプロテイン（Soy Protein）
特徴: 大豆由来で植物性タンパク質。
メリット: イソフラボンが含まれており、女性ホルモンに似た働きを持つ。脂肪燃焼や美容効果も期待できる。

4. エッグプロテイン（Egg Protein）
特徴: 卵白由来で、吸収速度は中程度。
メリット: アミノ酸バランスが優れており、乳製品アレルギーの人にも適している。

5. ピープロテイン（Pea Protein）
特徴: エンドウ豆由来の植物性プロテイン。
メリット: 乳製品・大豆アレルギーの人でも摂取可能で、BCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富。

6. ライスプロテイン（Rice Protein）
特徴: 玄米由来で、植物性タンパク質。
メリット: 消化しやすく、アレルギーのリスクが低い。

7. ヘンププロテイン（Hemp Protein）**
特徴: 麻の実由来で、必須脂肪酸も豊富。
メリット: たんぱく質に加えて、オメガ3脂肪酸も摂取できる。

用途や体質に応じて、自分に合ったプロテインを選ぶと効果的です！