2025年04月01日
【Nexus石川台店 インターバルはなぜ必要なのか】
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目次
今回は筋トレのインターバルはなぜ必要なのかについて解説していきます。
1.筋トレのインターバルはなぜ重要なのか? 筋トレのインターバルとは セットとセットの間に取る休憩のことです。
この時間はエネルギーを補充するために必要です。 筋肉のエネルギー源の1つに ATP(アデノシン三リン酸)がありますが、 これがトレーニング中にどんどん消費されます。 インターバル中に回復することで、 次のセットでもしっかり力を出せるようになるわけです。
2.インターバル1分と2〜3分どちらが良いのか? 2〜3分のインターバル取る方が筋肥大に効果的と言われています。
なぜなのか。 筋肥大には、以下の2点が重要です。
・筋肉に十分負荷をかけること。
・筋肉がストレスに適応して、回復すること。
インターバルが短すぎる場合、筋肉に負荷をかける回数や強度が下がりやすいです。

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