2025年04月11日
【NEXUS新江古田店】
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目次

本日は筋分解についてです!
1.
解剖学・トレーニングの文脈での「筋分解」
筋分解は、筋肉が分解される生理的なプロセスのことを指します。英語では「muscle breakdown」や「muscle catabolism」と呼ばれます。
主なポイント:
- 筋タンパク質がアミノ酸に分解される現象。
- 過度な運動、栄養不足、ストレス、加齢、断食などが原因で起こります。
- 筋肉をつけたい人にとっては「避けたい状態」。
筋分解を防ぐには:
- 適切な栄養補給(特にタンパク質やBCAAなど)
- トレーニング後のリカバリー(休養・睡眠)
- 過剰なカロリー制限を避ける
- コルチゾール(ストレスホルモン)の管理
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