【Nexusパーソナルジム石川台店　ボディメイク中お酒を飲む時の注意点】

こんにちは！ NEXUS石川台店です！

本日は『ボディメイク中にお酒を飲む時の注意点』についてお話します🍺



ボディメイク中にもお酒を楽しみたいですよね！  意識すべきことはお酒の種類と量に注意することです！ 全てを辞めたり変えたりではなく、時には意識して飲んでみたりしましょう！

☑️カロリーの低いお酒を選ぶ 糖質の含まれていない蒸留酒を選ぶようにしましょう🥃 焼酎、ウイスキー、ジンなど

☑️摂取量に注意する もちろんですがお酒にも適量があります💦 適量とは、男性であれば1日2杯、女性であれば1日1杯程度と言われています。 ｢1杯｣とは、ビールなら中ジョッキ1杯、ワインならグラス1杯、蒸留酒ならショット1杯を指します。

☑️水分をしっかりとる アルコールには利尿作用があり、脱水を引き起こしやすくなってしまいます。

アルコールを飲む際は、水分補給も忘れずに！ このように他にも諸々ありますが 上記項目を知っておくだけでもボディメイクをしながらでも 楽しくお酒も飲めますし結果も出せます🏋🏻‍♀️