2025年03月31日

【Nexusパーソナルジム石川台店　オフィスでできる簡単エクササイズ】

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こんにちは！ Nexus石川台店

です！

本日は、オフィスでできる簡単ストレッチとエクササイズについてお話しします😊

肩こり解消ストレッチデスクワークで凝り固まった肩をほぐすには、椅子に座ったままできる肩甲骨ストレッチがおすすめです。

背筋を伸ばし、肩を後ろに回すだけで血行が良くなります。

足のむくみ解消エクササイズ座ったまま足を伸ばし、つま先を上下に動かすことでふくらはぎを刺激し、むくみを解消します。

これを1分間繰り返してみてください。

腰痛予防のためのねじり運動椅子に座り、片手を反対側の椅子の背もたれに置き、ゆっくりと体をねじります。

左右交互に行うことで、腰回りがスッキリします。

これらのストレッチやエクササイズを取り入れることで、デスクワーク中もリフレッシュしながら健康を保つことができます！✨

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