いつもお世話になっております。

横浜市中区元町のパーソナルジム、functional training gym NEXUS（ネクサス）代表トレーナーの長谷川と申します。

今回はビジネスの中でよく聞くPDCAサイクルをダイエットに活用する方法についてご紹介させて頂きます。

 

そもそもPDCDサイクルとは？

 

PDCAサイクルとは、Plan(計画)・Do（実行）・Check（評価）・Action（改善）を繰り返すことによって、生産管理や品質管理などの管理業務を継続的に改善していく手法の事です。

この手法を使う事によって、ダイエットのゴールイメージがより明確になります。

そして、ゴールまでの道筋やアクションを具体的に立案する事が出来るので目標達成しやすいのです。

私のトレーナーとしての経験上、今まで担当したクライアントの方はPDCAサイクルの活用が上手な方ほど自己コントロールが上手く出来て、大幅なダイエットを成功されている方が多かったです。

では、実際にダイエットでPDCAをどう活用するの？

 



 

例）Plan(計画)→11月に結婚式があるからそれまでに10kg体重を絞りたい。

...その為にする事は？

①週2回の筋トレ・有酸素運動

②毎日のストレッチ

③毎日の糖質制限

・Do（実行）

上記の3つを実際に行う。

・Check（評価）

一週間おきに身体や数値の変化を見る。

立てた目標に対して近づいているのか？

今の方法で期限までに間に合うのか？

などを評価し振り返る。

・Action（改善）

上記で評価したアクションに対して改善点があれば改善を行う。

この様に3日〜1週間を目処に何度も何度もPDCAサイクルを回していくことによって自身の課題や改善点、ストロングポイントなども明確になりダイエットをより効果的、効率的に進める事が出来るのです。

しかし、この記事を読んでもまだPDCAサイクルの組み立てやチェックに自信がない方いませんか？

ご安心下さい。そんな時に我々パーソナルトレーナーが活躍します！！

カウンセリングでクライアント様の目標やライフスタイルをお伺いした上で目標達成まで最短コースのアクションの提案を行わせて頂きます。

ダイエットは成功させたいけど何をしたらいいか分からない方やPDCAサイクルが上手く活用出来なさそうという方は是非、弊社ジムfunctional training gym NEXUS（ネクサス）にご相談下さい。

 



 

◆弊社ジム情報◆

functional training gym NEXUS(ネクサス)

所在地 神奈川県横浜市中区山手町27-5 ベイステージ元町507

電話番号 080-9980-2327

Eメール nexus.ftg@gmail.com

アクセス JR京浜東北・根岸線『石川町駅』から徒歩4分、みなとみらい線『元町・中華街』から徒歩10分