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2019年10月08日

ダイエット中の食事について

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始めまして。

横浜市中区元町のパーソナルジム、functional training gym NEXUS(ネクサス)代表トレーナーの長谷川と申します。

今回はダイエット中の食事のポイントについてお話させて頂きます。

①身体に害のある油は摂らない。良質な油を摂る。


サラダ油やごま油などは人工的に作られた油で分解が難しく身体に脂肪が付きやすいと言われております。

使用する油は天然油であるオリーブオイルやココナッツオイルがオススメです!

②よく噛んで食べる。


よく噛まずに食べ物を飲み込むと食べ物の分解・吸収が上手く行われない為、脂肪となりやすいと言われています。

食べ物を食べる時は一口20〜25回噛む事を意識して食事を摂る事で食べ物の分解・吸収を効果的に行えます。

また、よく噛んで食べる事で基礎代謝アップにも繋がると言われています。

③食物繊維をしっかり摂る


食物繊維が足りていないと便通が悪くなります。

ダイエット、体重減少を目指している方は食物繊維を多く摂る事で腸内環境をよくする事が出来ます。

腸内環境を整える事がダイエット成功へと繋がるのです。

④たんぱく質の摂取量=自分の体重〜体重×2の量を摂取する。


たんぱく質は筋肉を形成する上でとても重要な栄養素です。

筋肉量アップや基礎代謝を上げるためにも毎日欠かさずに自分の体重分以上のたんぱく質を摂取する様に心掛けて下さい。

この様に、弊社ジム無料カウンセリングではお客様のダイエットお悩み相談を行っております。

ダイエットやトレーニングで疑問や不安をお持ちの方はトレーナーにお気軽にご相談下さい。

また、弊社ジムでは10月限定で無料トライアルレッスンを実施しております。

通常価格5,000円→キャンペーン価格0円でトライアルレッスン+カウンセリングの受講が可能です。

パーソナルジムやトレーニングにご興味を持たれている方やダイエットに関心がある方はこの機会にトレーニングを始めてみませんか?




 

◆弊社ジム情報◆

functional training gym NEXUS(ネクサス)

所在地 神奈川県横浜市中区山手町27-5 ベイステージ元町507

電話番号 080-9980-2327

Eメール nexus.ftg@gmail.com

アクセス JR京浜東北・根岸線『石川町駅』から徒歩4分、みなとみらい線『元町・中華街』から徒歩10分
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